Un manuale in grado di fugare ogni dubbio su cibo, salute ed ecologia e che pogg ia su due pilastri: consapevolezza alimentare ed evoluzione delle coscienze. Con uno stile scientifico-educativo ed un linguaggio semplice, Michele Riefoli indi ca una percorso di consapevolezza alimentare capace di migliorare il nostro stat o di salute e di benessere e, al contempo, di diminuire la nostra impronta ecolo gica. ""Mangiar sano e naturale"" è una guida di educazione alimentare ricca di ut ilissime informazioni, per arrivare ad ascoltare il corpo e migliorare le presta zioni fisiche e mentali in modo naturale scegliendo un'alimentazione consapevole . Il programma definito Veganic (Alimentazione Naturale Integrale Consapevole a base vegetale), si basa sulla felice unione di dieta mediterranea e vegetariana e si concentra in particolar modo su cereali, legumi e germogli. In chiusura del libro, un intero capitolo dedicato a più di 40 ricette per iniziare ad avere en ergia e benessere e per conquistare e mantenere il peso forma.